z brzucha

[...] obciążeniem) 4 serie po 15-20powt. - francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 4 serie po 25-30powt. ŚRODA Grzbiet: - martwy ciąg 4 serie po 10powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - [...]

[...] czy to dobre wyjście w takim układzie (w domu mam tylko drążek, na siłce maszyne do spięć, i ławki skośne do brzuszków). Najlepiej jakby to były ćwiczenia głównie na skośne brzucha (mimo małej masy mięśniowej, kiedy napinam brzuch, dysproporcje pomiędzy mięśniami prostymi a skośnymi są straszne Fajnie by było jakbyś mi cos na ten nieszczęsny [...]

[...] czy to dobre wyjście w takim układzie (w domu mam tylko drążek, na siłce maszyne do spięć, i ławki skośne do brzuszków). Najlepiej jakby to były ćwiczenia głównie na skośne brzucha (mimo małej masy mięśniowej, kiedy napinam brzuch, dysproporcje pomiędzy mięśniami prostymi a skośnymi są straszne Fajnie by było jakbyś mi cos na ten nieszczęsny [...]

Finderex przekleiłem apropo tego brzucha zdjecie które pokazałeś w innym poście . Tak ***nąłem że masz bezapelacyjnie soga za to zdjęcie. Jest po prostu za***iste :) To jest właśnie kulturysta poza sezonem :P hehehe... nie moge z tego :) Pozdrawiam, HOLDER .

[...] że gość 80kg wiosłuje hantlą 15-20kg to po prostu się obija, ale w wiosłowaniu jest problem taki, że ludzie najczęściej bujają całym tułowiem i mocniej trenują mięśnie brzucha niż grzbietu. Ale nie ma co ukrywać w tym ćwiczeniu trzeba iść siłowo przy zachowaniu techniki bo jak ktoś wiosłuje 15kg z pedantyczną techniką to grzbietu w dłuższej [...]

co sądzicie o tym treningu brzucha? to cytat z pierwszego posta w tym topicu, Zdolny. jego pierwsza linijka. wiec ci napisalismy. Skoro wytrzymałość brzucha mam, wygląda nie źle, i jestem zadowolony to zostanę przy takim treningu. a proszę bardzo. twoja sprawa. tak samo jak przepuklina, przeciążenie kręgosłupa i te rzeczy. twój bebech, twoja [...]

[...] pół dnia . Miałam podwyższona bilurbiną całkowitą prawię 3krotnie niż norma . Na następny dzień wyniki kontrolne i trochę już lepiej . Za dwa tygodnie mam mieć robione USG brzucha . A no i do tego wszystkiego spoźnia mi się okres 2 tygodnie , gdzie nigdy mi się to nie zdarzyło . W ciąży nie jestem na 100% . Brzuch od dwóch tygodni mam wdęty , [...]

[...] poczatek, jesli technicznie jest ok, dokladasz B1. wyciskanie sztangi (lub hantli) skos góra - hantle po 5kg, wychodzi dokładasz B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) - bez obciazenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

u mnie moze jest podobnie ja na redukcji jadlem 2000 tysiace kcl skonczylem redukcjie i teraz jem 4300 kcl i waga stoi , ale faktycznie sila idzie i jest pompa , , co do brzucha to nawet nie drgnol , po 1.5 dniu ladowanie mialem wiecej w pasie niz teraz po 5 tyg masy z 4200 kcl na dzien , nawet mi sie wydaje ze moze nawet jest mniej na nim [...]

[...] - czworakowanie - wskazane wszystkie typy skoliozy - głębokie czworakowanie - wężowanie - rozciągnięcie m.okołokręgosłupowych - skoki zajęcze - wzmocnienie m.grzbietu, brzucha - chód na kolanach - ślizganie - plecy okrągłe (rozciągnięcie m.piersiowych) Inny podział to: 1) Mobilizujące (czworakowanie, wężowanie) 2) Wydłużające (ślizganie, [...]

Dzięki Saida za odpowiedź. Boleści brzucha rzeczywiście mam trochę mniejsze od kiedy jem dużo wartościowsze rzeczy . Zaparcia jak były tak są, ale jak mówisz trzeba czekać na efekty:) cierpliwość nie jest moja mocna strona, ale za to mam inne pozytywne cechy jak upartość w dążeniu do celu he he:)Papierosy rzuciłam z dnia na dzień, więc mam [...]

[...] kaptury -szrugsy hantlami 3x15 -szrugsy tylne sztangą 3x15 po każdym treningu brzuch -lawka rzymska 3x20 -skręty tułowia (boksowanie z nogami w powietrzu)3x20sek -spięcia brzucha 3x20 -uginanie tułowia z hantelka 3x20(bez przerwy) między seriami przerwy 15sek miedzy cwiczeniami przerwy 2min po każdy treningu również zaczynam od 12min i dodaje [...]

[...] Na treningu Małgorzata zaprezentuje swój program treningowy na mieśnie brzucha. Warto cały ten trening zrobić pod jej okiem. Jeżeli znajdą się 3 osoby chętne na wykonywanie jej treningu przez 2 miesiące-sprawdziwy jakie postępy sa wstanie [...]

Pisałem w temacie z nagrodami ale jeszcze raz. Na 99 proc. Będę . Słyszałem ,że Macek spanikiwał przed porównaniem formy brzucha ?

[...] siłowa) - poprawienie wydajności i długości pracy mięśni, 6. Im mocniejsze (lepiej wytrenowane) mięśnie, tym łatwiej przyjmować na nie ciosy! 1. Mięśnie brzucha. Stąd wziął się właśnie wręcz obsesyjny nacisk, na robienie brzuszków w Boksie tajskim! 2. Mięśnie nóg. Jakim cudem tajbokserzy znoszą te kopnięcia [...]

trening masowy miedzy innymi o to chcialem sie zapytac narazie robie 4 serie po 10 powtorzen, chyba ze nie wychodzi to wtedy 10-10-8-8, oprocz brzucha gdzie robie 4 serie po 40 a pytalem czy takie wykonanie ma sens ? PONIEDZIALEK - KLATKA I BRZUCH leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę leżąc na ławce poziomej wyciskanie [...]

no dobrze sie po czesci orientujesz ze mm miedniczne to nie sa mm brzucha ale zginacze bioder to nie tylko mm lezace na przodzie miednicy, ale tez proty uda chociazby < najsilnijeszy zginacz bioder> oraz mm prosty brzucha. biodrowo ledzwiowy swoja droga nie jest jedynym miesniem z gr miednicznych odp za zginanie bioder nawet jak cos

[...] 1a.Leg curl z piłką 4*15 2b.swiss bal crunches :P 4*15 3.Goblet 4*15 16kg 4.One leg RDL 3*15 16kg 5.Sciaganie na plecy maszyna 4*15 6.Przciaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4*15 7.Face pull 4*15 8.Brzuch na ławeczce skośnej (do świecy unoszenie) 4*15 Interwały 2 min rozgrzewka 6*30sek/30sek 4 min wiosłowanie lekko [...]

[...] posilku potreningowego .. takim sposobem wyhodowalam sobie urocza, trzesaca sie warstwe kochanego tluszczu.. teraz juz jest znacznie lepiej - duzo poszlo z ramion, biustu, brzucha, ale jeszcze sporo zostalo na nogach i biodrach - tzw standard temat jednak zalozylam, bo zrzucenie tluszczu z bioder nie pojdzie tak latwo mam pytanie odnosnie [...]

[...] rade na 100 i kolejnym razem spróbuję. Od poniedziałku dodam trochę ciężaru na hantle bo myślę, że technicznie wszystko gra. Po tym wodzie wszedł jeszcze lekki trening brzucha trwający max 20 minut oraz rozciąganie. Dieta Miska niestety nie utrzymana ponieważ dałem się namówić na wąsa a po nim wjechał duży kebs na gastro.. 8-) Plus taki, że [...]